Naturen og nervesystemet ditt #4

Tidligere innlegg i serien om verktøy for å trygge nervesystemet:

Om nervesystemet og trygghet
#1: Pust, rolige bevegelser og kontakt med kroppen
#2: Viktigheten av trygge relasjoner
#3: Fra hodet til kroppen

______

Visste du at turer i skog og mark roer nervesystemet ditt og reduserer stress, mens turer i byen ikke har samme effekt?

Og visste du at øyet vårt oppfatter flere nyanser av grønt enn noen annen farge?

Selv var jeg superheldig som allerede hadde bosatt meg nært marka flere år før jeg ble syk. 

Da jeg litt etter litt kom meg fra sengeliggende med langvarig utmattelse og igang med små morgenturer var dagen da jeg hadde bygget meg opp til å klare de 7-8 minuttene det tok å gå til parken, fått meg noen minutter langs elva med grønne, blafrende blader på trærne, ender i groruddammen, lyden av foss og lukten av jord noe av det som virkelig ga ny livsglede.

Tid i naturen viser seg å ha effekt på hjerterytmen vår, på hvor dypt vi puster, på alarmsystemet vårt, oppmerksomheten vår og på tankekjøret, og forskning viser effekt på nervesystemet etter bare 3-5 minutter. Jo lengre tid i naturen jo mer varige endringer. 

Nå går jeg samme tur, men fortsetter turveien langs elva og opp i lillomarka, med en utrolig takknemlighet for å tåle noe jeg nå vet ikke er en selvfølge. 

Jeg tar meg tid til å nyte. Kjenne føttene mot vått løv, lukten av høstskog og lytter til lyden av regn mot store gule og røde lønneblader. Lar øynene hvile på den breddfulle elva og nyter fuglekvitringen som er mer spredt nå som høsten har lokket flere til varmere strøk. 

Hvordan er det med deg? Har du natur rundt deg du kan bruke for å hjelpe nervesystemet ditt å finne tilbake balansen?