MediYoga 1
Onsdager 17-18.30

På Grorudhuset, Kalbakken.

For deg som er nybegynner, ønsker mer repetisjon av grunnleggende teknikk eller ønsker mindre fysiske utfordringer.

MediYoga, 10 onsdager, Grorudhuset:
21/8, 28/8, 4/9, 11/9, 18/9, 25/9, 9/10, 16/10, 23/10 og 30/10
(ingen undervisning 2/10, p.g.a. høstferie)

Pris på helt kurs: 2020,-
Pris på enkelttimer: 230,-
Påmelding er bindende.
(Begrenset antall plasser, påmelding til helt kurs prioriteres)

15% rabatt for ufør / fulltidsstudent


For å få info om videre kurs mot jul, velg "Hjem" i menyen og meld deg på epostliste nederst på siden.

MediYoga 2
Lørdager 10-11.30

På Grorudhuset, Kalbakken.

For deg som har erfaring med MediYoga fra før, har vært gjennom de 3 startpakkene, kjenner det grunnleggende (som rotlås, ildpust og riktig sittestilling) og er klar for litt større utfordringer.

MediYoga, 10 lørdager, Grorudhuset:
24/8, 31/8, 7/9, 14/9, 21/9, 28/9, 12/10, 19/10, 26/10 og 2/11
(ingen undervisning 5/10 p.g.a. høstferie)

Pris på helt kurs: 2020,-
Pris på enkelttimer: 230,-
Påmelding er bindende.
(Begrenset antall plasser, påmelding til helt kurs prioriteres)

15% rabatt for ufør / fulltidsstudent

For å få info om videre kurs mot jul, velg "Hjem" i menyen og meld deg på epostliste nederst på siden.

MediYoga ved stress og utbrenthet,
Tirsdager 9.45 - 11.15

Quigongsenteret på Grønland.

Kurset går over 8 tirsdager:
20/8, 27/8, 3/9, 10/9, 17/9, 24/9, 8/10 og 15/10
(Ingen undervisning 1/10, p.g.a. høstferie)

Kun påmeldinger for helt kurs. Pris: 2080,-

15% rabatt for ufør / fulltidsstudent

Dette kurset er spesielt lagt opp for deg som er eller er på vei mot å bli utbrent. Du lærer om stress og hvordan det påvirker kroppen, og du lærer verktøy for å bedre regulere stressnivåene og la kroppen få hvile og restituere. Du kan ligge så mye du trenger/ønsker i løpet av kurset og blir bare med på øvelser når du kjenner du orker. Kurshefte om stress og utbrenthet følger med i prisen.

MediYoga/medisinsk yoga er en rolig, forebyggende og rehabiliterende form for yoga der du vender fokuset innover i deg selv. Øynene er igjen, du lar oppmerksomheten hvile på pusten, og lar egen pust styre tempoet på bevegelsene.

Øvelsene er enkle, instrueres med flere alternativer og tilpasses den enkeltes utfordringer. De kan gjerne gjøres på stol hvis det er utfordrende å sitte i skredderstilling på matta.

Du trenger ikke ha noe erfaring med yoga fra før, eller være myk og smidig for å delta på MediYoga, men er du uten erfaring så er kursene MediYoga 1 og "MediYoga ved stress og utbrenthet" best tilrettelagt for deg. Disse timene instruerer jeg de grunnleggende teknikkene, som riktig pust, sittestilling og grunnuttrykk.

Det er alltid en fordel å få med seg hele kurs, men det går også fint an å komme innom på enkelttimer på MediYoga 1 og 2 hvis kursene ikke er fullbooket.

Forskning viser at nivået av stresshormoner i kroppen synker når du gjør MediYoga, og at MediYoga kan hjelpe ved bl.a. ryggplager, høyt blodtrykk og stressrelaterte tilstander. https://no.mediyoga.com/forskning/

Steder:

Grorudhuset; Martin Skatvedts Vei 1, 0950 Oslo.
Quigongsenteret på Grønland;  Grønlandsleiret 14, 0190 Oslo

Praktisk: Grorudhuset har egen sal med matter, puter, tepper, stoler og annet utstyr. På Quigongsenteret på Grønland må du ta med eget utstyr selv. Du vil få nærmere info om hva du trenger å ha med når du har meldt deg på kurs.

Påmelding til [email protected] eller sms 91808036

(Påmeldinger til helt kurs prioriteres foran enkelttimer. Ved fullt kurs setter jeg opp venteliste, og du får beskjed når jeg vet om du får plass.)

Gå også gjerne til forsiden, skroll nedover og les om hva noen av deltagerene sier om kursene 🥰

Gleder meg til å ha deg med på kurs!

Varme hilsener fra Hanne


Foto: Bård Egil Torgersen