Om MediYoga
MediYoga, eller medisinsk yoga, er en rolig, forebyggende og rehabiliterende form for yoga der du vender fokuset innover i deg selv.
Øynene er igjen, du lar oppmerksomheten hvile på pusten og lar egen pust styre tempoet på bevegelsene.
Du trenger ikke ha noe erfaring med yoga fra før, eller være myk og smidig for å delta på MediYoga.
MediYoga er utviklet i samarbeid med svenske sykehus og bedriftshelsetjeneste, og er utbredt i svensk helsevesen. I Norge finner du MediYoga på flere sykehus, blant annet Radiumhospitalet og LHL-sykehuset, og på steder for rehabilitering som Vardesenteret ved Oslo Universitetssykehus, Cato-senteret og Vikersund bad.
Forskning viser at nivået av stresshormoner i kroppen synker når du gjør MediYoga, og at MediYoga kan hjelpe ved bl.a. ryggplager, høyt blodtrykk og stressrelaterte tilstander. Les mer om forskningen lengre ned.
MediYoga har røtter i Kundaliniyoga, som er en dynamisk form for yoga (der mange av øvelsene består av rolige bevegelser i takt med pusten, fremfor statiske stillinger som holdes over lengre tid) og er en god kombinasjon av denne tradisjonelle yogaformen og tilpasningene fra helsevesenet.
Det er de 3 startpakkene i MediYoga som brukes i forskningen, og MediYoga er dermed den eneste yogaen der det forskes systematisk på de samme programmene, og ikke bare på "sekkebetegnelsen" yoga eller enkeltøvelser.
Kroniske ryggsmerter (to forskjellige studier), Karolinska Sjukhuset.
Stressrelaterte sykdommer i primærhelsetjenesten, Nora Vårdcentral:
Høyt blodtrykk
Rehabilitering etter hjerteinfarkt
Hjerteflimmer
MediYoga, eller medisinsk yoga, er en rolig, terapeutisk, forskningsbasert form for yoga som er utviklet i samarbeid med svenske sykehus. Den er brukt mye i helsevesenet, spesielt i Sverige, men også mye her i Norge. Den er opprinnelig rehabiliteringsrettet, men passer fint for alle som er interessert i rolig yoga og ønsker å ta vare på helse, fleksibilitet og balanse i kropp, sinn og emosjoner.
Programmene er satt sammen av pusteøvelser, terapeutiske yogaøvelser og meditasjon. Det er fokus på tilstedeværelse, og øvelsene gjøres med øynene mest mulig igjen og oppmerksomheten innover.
MediYoga har røtter i Kundaliniyoga, som er en dynamisk form for yoga (der mange av øvelsene består av rolige bevegelser i takt med pusten, fremfor statiske stillinger som holdes over lengre tid) og er en god kombinasjon av denne tradisjonelle yogaformen og skolemedisin. Yogaformen bruker fortrinnsvis de øvelsene der studier viser målbar effekt på helsen, og det gjøres stadig nye studier på denne yogaformen, spesielt i svensk helsevesen.
Forskning viser at MediYoga kan hjelpe rygg- og hjertepasienter i rehabiliteringen, og at den gir positive effekter bl.a. ved stress, høyt blodtrykk og ryggsmerter. Den kan gjøres på matte eller på stol, og kan tilpasses den enkeltes behov.
FORSKNING
Kroniske ryggsmerter (to forskjellige studier), Karolinska Sjukhuset:
https://no.mediyoga.com/wp-content/uploads/sites/7/2018/06/2012-mediyoga-mot-stress-pa-primarvardspatienter.pdf
Stressrelaterte sykdommer i primærhelsetjenesten, Nora Vårdcentral:
https://no.mediyoga.com/wp-content/uploads/sites/7/2018/06/2012-mediyoga-mot-stress-pa-primarvardspatienter.pdf
Høyt blodtrykk:
https://no.mediyoga.com/wp-content/uploads/sites/7/2018/06/yogaovningars-inverkan-pa-blodtrycket.pdf
Rehabilitering etter hjerteinfarkt:
https://no.mediyoga.com/wp-content/uploads/sites/7/2018/06/positiva-effekter-av-mediyoga-pa-blodtryck-och-kortisolniva-i-saliv-sammenfatning.pdf
Hjerteflimmer:
https://no.mediyoga.com/wp-content/uploads/sites/7/2018/10/paroxysmal-hjacc88rtflimmer-studie-2017.pdf
Les mer om MediYoga her: https://no.mediyoga.com/
Og om forskning gjort på Mediyoga: https://no.mediyoga.com/forskning/
