Verktøy for å trygge nervesystemet #1

Pust, rolige bevegelser og kontakt med kroppen:



Da jeg kom borti MediYoga for 6 1/2 år siden ble jeg overrasket over den sterke virkningen jeg opplevde.

Hvordan både kroppen og tankene ble roligere og jeg følte meg bedre etter øvelsene.

Det var først senere, da jeg var igang med utdannelse som MediYoga instruktør og videre som terapeut at jeg fikk kunnskapen om hvorfor verktøyene virket som de gjorde.

Jeg lærte om hvordan dyp pust og rolige bevegelser, spesielt av ryggraden og hoftene, påvirker organer, nerver, hjernen og dyp muskulatur. 

Om den dype pustemuskelen diafragma som stimulerer vagusnerven som igjen roer nervesystemet ned, trygger kroppen vår og får den ut av beredskapsmodus. 

Om hvordan de rolige bevegelsene av ryggraden ikke bare styrker dyp bærende muskulatur, som har mye større betydning for kroppens helse og velvære enn en sterk biceps, men også om hvordan de sender signaler til hjernen om at den er trygg.

Du kan ikke gjøre langsomme, mindfulle bevegelser mens du løper fra fare, og når hjernen har fått et par minutter på seg til å observere at kroppen beveger seg i sneglefart og at du fremdeles ikke er spist eller drept skrur den av faresignalene.

Noe av det jeg også erfarte underveis var hvordan kontakten min med kroppen ble bedre. Hvordan jeg fikk mer kontroll over bevegelsene mine og lettere tilgang til å regulere følelsene.

Dette med kontakten med kroppen har vært helt essensielt for å få nervesystemet tilbake på riktig spor. Med dyp pust og MediYogaøvelser har jeg bygget opp en evne til å være tilstede meg selv, uten å flykte unna og opp i hodet, tankene og bekymringene.

Nå 6 1/2 år etter jeg startet med MediYoga har jeg også deltagerene mine som bekreftelse. 

Deltagerene mine som forteller om hvordan de endelig har sovet natta igjennom etter sist MediYogaøkt, forteller historier om hvordan de lettere rommer barnas følelser, takler konflikter på jobb og kommer seg gjennom presentasjoner de har gruet seg til på en god måte. 

Hvordan de opplever for første gang at tankekjøret stilner.

Jeg ser hvordan MediYoga lar fargen komme tilbake til ansikter som har vært bleke og på et vis gjennomsiktige av langvarig utmattelse, og jeg ser hvordan pusten til deltagerne blir dypere og roligere.
 

Men pust, rolige bevegelser og oppmerksomhet på og kontakt med kroppen er absolutt ikke de eneste gode verktøyene for å roe og trygge nervesystemet. 

I neste innlegg skal du få høre om betydningen av gode relasjoner, og hvordan andre trygge nervesystem påvirker ditt eget positivt, og hvordan du blir tappet og usikker av negative relasjoner. 

Følg med på neste blogginnlegg 🥰 

Varme hilsener fra Hanne

PS. Hvis du ikke vil gå glipp av neste innlegg så meld deg gjerne på epostlista gjennom skjemaet nederst på siden.