Utmattelse og bevegelse

Hvordan er det med forholdet ditt til bevegelse? 

Vet du at bevegelse er superviktig for kroppen også for de med langvarig utmattelse? Selv de som ender opp sengeliggende?

Etter MediYoga hjalp meg på beina fra sengeliggende med langvarig utmattelse og jeg begynte å hjelpe andre gjennom kurset "MediYoga / medisinsk yoga ved utmattelse" oppdaget jeg hvordan mange med langvarig utmattelse har utviklet en sterk redsel for all bevegelse som kan minne om trening. Nesten alle jeg møter med langvarig utmattelse har dyrekjøpte erfaringer med hvordan selv milde former for trening har sendt dem rett inn i store krasj hvor de kanskje ender opp perioder helt sengeliggende, og dermed sitter det gjerne frykt i kroppen for alt som kan minne om trening.

Haken ved å unngå bevegelse er at noen av kroppens viktige funksjoner er helt avhengig av at vi beveger oss! Det trenger ikke være store bevegelser, men spesielt kroppens avfallshåndteringsystem, lymfesystemet, som er en del av immunsystemet vårt og blant annet ordner opp i betennelse, trenger bevegelse i vevet og musklene rundt for å i det hele tatt fungere.

Lymfesystemet består av årer lignende blodårer som samler opp væske fra vævet rundt i kroppen, sender det gjennom filtre for rensing (lymfeknuter) og sender renset væske tilbake inn i blodåresystemet. Dette systemet er en del av immunsystemet vårt og renser vekk elementer som kan skade kroppen.

Lymfesystemet:


Bilde med lisens fra Shutterstock


Disse lymfeårene består av kammere som sender væsken kun en vei, og som lukker seg og hindrer at væsken ikke kommer tilbake andre vei. 


Det lymfeårene imidlertid mangler sammenlignet med blodårene er en motor som driver væsken videre. De er derfor helt avhengig av bevegelse i muskulaturen rundt for at væsken skal dyttes videre gjennom årene.

Hvis vi blir liggende i senga og ikke får noe form for bevegelse i kroppen stagnerer lymfevæsken og forårsaker masse problemer, samtidig som immunsystemet og beskyttelsen mot betennelse i kroppen ikke vil fungere som det skal. 

Derfor er det å finne en myk form for bevegelse som kroppen tåler superviktig under langvarig utmattelse! Selv om det noen ganger kan føles som et håpløst prosjekt å finne noe kroppen tåler.

MediYoga, med sine myke, rolige bevegelser i takt med pusten, var det som hjalp med på beina fra sengeliggende. Med bevegelser som strekker og drar i vevet der lymfesystemet befinner seg; - rolig fleksing, vridning eller rotasjon av ryggraden, med øynene igjen og i takt med pusten.

Jeg var absolutt ikke i stand til å gjøre hele startpakker som andre begynner med, eller i stand til å delta på fysiske timer, men heldigvis hadde jeg lært meg enkeltøvelser jeg kunne starte med, et minutt av gangen i begynnelsen. Og litt etter litt fant jeg veien videre derfra. 

Hvis du vil lære en MediYogaøvelse som kan hjelpe kroppen din igang med bevegelse, i tillegg til å lære om hvordan pusten kan hjelpe vedlikeholdssystemet ditt igang under utmattelse så bli med meg på gratiswebinaret "Pusten som hjelp ved utmattelse" onsdag den 29. oktober kl 11:00!  

Og hvis tiden ikke passer så meld deg på likevel, du får tilsendt opptak av webinaret på mail i etterkant og har tilgang til opptaket i en uke.

Håper jeg ser deg på webinar 🥰

Varme hilsener fra Hanne