Videoer for pust og avspenning

Her finner du noen videoer som kan hjelpe deg med dypere pust og med å roe kroppens nervesystem.

Lange, dype åndedrag

Lange, dype åndedrag er en grunnleggende pusteøvelse i MediYoga, og er en av de viktigste rutinene du kan innlemme i dagliglivet.

Gjør gjerne denne øvelsen noen minutter hver dag

Lengde: 9:34

 

Avspenning / kropsscanning

En avspenning fra meg til deg :) Denne kan du bruke når du kjenner du trenger en god hvilepause.

Lengde: 11:21

 

Hviskepust / Ocean breath

Her finner du en enkel introduksjon til en type yogapust som gjør det lettere å puste langsommere og dypere.

Langsom, dyp pust bidrar til å roe ned kroppen og nervesystemet.

Denne er spesielt fin å bruke på utpust, og den kan benyttes når som helst i hverdagen, i yogaøvelser og i situasjoner der du ønsker å få ned stress raskt.

Lengde: 3:53