MediYoga, stressmestring og tilstedeværelse

Visste du at MediYoga er den eneste yogatypen der det forskes systematisk på noen få faste programmer? Der forskningen ikke går på enkeltøvelser eller "yoga" som sekkebetegnelse, men på helt konkrete programmer som brukes fast i forskningen?

Studier på MediYoga viser positive resultater for blant annet ryggplager, stress-relaterte tilstander, høyt blodtrykk og atrieflimmer. 

I tillegg finnes det jo masse tilgjengelig forskning på yoga generelt, pust og mindfulness og de positive virkningene det har på stress og helse. Som studien fra NTNU som viser at selv noen få undervisningstimer med yoga kan bidra til stor stressreduksjon, eller denne studien fra Sverige som har tatt for seg masse forskning på området og som viser at "Mind/body-trening forbedrer kognitiv funksjon mer enn aerobic og styrketrening hos friske godt voksne mennesker".

Likevel, noe av det viktigste jeg selv får ut av yogaen er økt tilstedeværelse i hverdagen og økt kontakt med meg selv og kroppen. Det å være tilstede med hele meg er den flotteste opplevelsen jeg vet, og i min erfaring henger de beste øyeblikkene jeg har opplevd i livet alltid sammen med stor tilstedeværelse.

I mange år før jeg begynte med MediYogaen mediterte jeg minst en time hver dag, og jeg ble etterhvert godt kjent med denne tilstanden som kalles tilstedeværelse, men det føltes likevel som en jobb, som noe som ikke kom av seg selv, og tidvis ganske frustrerende.

Det var først når jeg fant MediYoga at det ble enkelt å være tilstede med hele meg. Da jeg ble kjent med dette med å gå innover og få kontakt også med kroppen min, gjennom rolige bevegelser med øynene igjen, med oppmerksomheten rettet mot pusten i takt med bevegelsene, og med hvile etter hver øvelse, kom tilstedeværelsen mye mer av seg selv.

I min erfaring, hvis du vil finne balanse i nervesystemet og hjelpe kroppen gjennom stress, vondter og plager, er dette med tilstedeværelse og kontakt med kroppen er noe av det viktigste du kan lære deg. Roe ned, stresse ned, finne kontakt innover, få kroppen med på laget.

Også ved traumer er dette med økt kontakt med kroppen noe av det mest effektive man kan jobbe med. Gjennom økt kontakt med de delene av kroppen som traumene har skrudd av kontakten med kan man nærme seg skritt for skritt i eget tempo.


Denne tilstedeværelsen jeg har fått tilgang til gjennom MediYogaen er det viktigste verktøyet jeg tar med meg inn i undervisningen min.

Jeg er overbevist om at denne kontakten innover med kroppen, denne tilstedeværelsen i det jeg underviser, er grunnen til at MediYogaundervisningen som jeg startet i Groruddalen for tre-fire år siden, med 6-7 stykker på et kurs og med klare advarsler om dårlig betalingsvilje i området, nå har blitt til tre kurs i uka med tilsammen ca 45 deltagere, der timene for viderekomne er de absolutt mest populære.

Når deltagerene har gått en stund merker de nemlig stor forskjell når de er uten denne jevnlige MediYogaen. Uten dette viktige treffpunktet i uka der de prioriterer å være tilstede, med pusten, med kroppen, og med den effektive hvilen, merker de at hverdagen ikke flyter like bra. Etter ferier møter jeg alltid en lettet gjeng som er sjeleglad for endelig å være igang igjen.

Online medlemsportal for MediYoga
I oktober 2024 åpnet jeg medlemsportalen «Ditt eget rom», som er en forlengelse av denne undervisningen som er blitt så populær på Grorudhuset. 

Jeg ønsket med portalen å lage et videobibliotek der deltagerene hadde tilgang til videoer av grunnteknikk og startpakker i MediYoga, og til guidede instruksjoner for de viktigste meditasjonene fra MediYoga-programmene. I tillegg er jeg over gjennomsnittet opptatt av riktig pust og ville dele kunnskap om dette. Det er jo ikke all kunnskapen jeg klarer å klemme inn på timene i tillegg til yogaen, og for mange er det nettopp denne kunnskapen som gjør jobben enklere og gir motivasjon til å fortsette med verktøyene når hverdagsstresset truer med å ta over.

Nå bygger jeg videre på denne portalen med programmer også for viderekomne, i tillegg til mindfulnessressurser som ikke er knyttet til MediYogaen. Litt etter litt bygger jeg denne portalen ut med flere og flere av verktøyene som har betydd så utrolig mye i mitt eget liv og min egen hverdag.

Hvis dette er noe du kunne vært interessert i å teste ut så finner du mer om medlemsportalen her.

Ha en nydelig dag videre!