Lymfesystemet og bevegelse

Visste du at lymfesystemet er en viktig del av immunforsvaret ditt?

Og at det trenger bevegelse for å fungere?

Lymfesystemet fungerer litt som sikkerhetssjekken på flyplassen; Alle skal samme vei i sikkerhetssjekken, men ikke raskere enn at man får sjekket bagasjen og tatt en grundigere sikkerhetssjekk av tilfeldig utvalgte personer. 

Sånn er det også med lymfesystemet. Ca 3 liter av væsken i kroppen vår går daglig gjennom lymfesystemet for en sikkerhetssjekk før den tømmes tilbake i blodet vårt, nyfiltrert og ren. 

Underveis i lymfesystemet møter væsken spesialiserte sjekkpunkter, eller lymfeknuter, som tar seg av forskjellige farlige stoffer.

Lymfeknutene inneholder makrofager og lymfocytter som er viktige i forsvaret mot bakterier, virus, sopp, parasitter og kreftceller, og væsken filtreres gjennom disse knutene.

Du har sikkert kjent at lymfeknutene på halsen kan hovne opp og bli større? Dette skjer når de blir overveldet av det de prøver å beskytte deg mot, og hovne lymfeknuter er et tidlig tegn på at kroppen prøver å bekjempe sykdom.

Som i sikkerhetssjekken på flyplassen er det også sluser i lymfesystemet som hindrer væsken å komme tilbake til der den kom fra.

Men det ingen motor i lymfesystemet som driver væsken fremover, slik som hjertet driver blodet vårt rundt! For at ikke «køen» i lymfesystemet skal stoppe helt opp trenger vi bevegelse i vev og muskulatur rundt lymfeårene.

Men hvilken type bevegelse er egentlig best for å få fart på systemet?

Forskning viser at dyp, diafragmatisk pust sammen med myke, rytmiske bevegelser og tøying er det som er mest effektivt for lymfesystemet. 

Og her er MediYoga vidundermedisin! Med sine myke, rytmiske bevegelser i takt med pusten, og med fokus på dyp, riktig pust.

Den dype pusten i MediYoga er gull for lymfesystemet, ettersom du finner den største ansamlingen (kammeret) av lymfevæske rett under diafragmamuskelen.

Rolig, rytmisk bevegelse av resten av kroppen, hofter, lyske, ryggrad, hals, skuldre, nakke og myk tøying og rotasjon som du finner i MediYoga er nydelig smøring for lymfesystemet ditt, og dermed for immunforsvaret. ❤️

Er du interessert i å lære MediYoga?

Gå til friskibalanse.no og let litt rundt på siden, så kanskje du finner noe som passer deg 🥰